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西藏游记 拉萨 日喀则 纳木错

拉萨
第一天:游拉萨博物馆、罗布林卡、哲蚌寺。博物馆涉及拉萨历史,有免费录音导游,博物馆对面的罗布林卡是班禅夏宫。坐3路公汽去哲蚌寺。
 
第二天:色拉寺、八廓街、大昭寺、市区。青年路口坐5路公汽到色拉寺。
 
第三天:布达拉宫、药王山摩崖石刻。红宫是历代达赖灵塔,白宫是办公场所。9:00以后开门,有导游大概需时3—4小时。药王山可以拍布宫夕阳景。

第四天:甘丹寺。早上6:00在大昭寺广场有一趟去甘丹寺的班车,往返30元/人。6:40开车,9:30到。甘丹寺是黄教三大寺院之一,围绕寺院有很多关于宗喀巴的神迹。
 
第五天:楚布寺。早上7:30到大昭寺广场乘班车,8:00发车,12:00到,25元/人。14:30往回开,18:30回到大昭寺。
 
第六至九天:日喀则
 
大昭寺广场有去日喀则的班车,早上7:30开,需5小时。包车去一般是3—5天,大多数车是丰田,包车费用500—700元/天,司机食宿不管。去日喀则可以绕远经过桑耶渡口,去桑耶寺,渡船要先讲价,一般来回15元。过雅鲁藏布江后,坐小巴去寺里,半小时山路,晚上到山南县城。
 
第二天早上去雍布拉康,回程去昌珠寺看珍珠唐卡。然后折道去江孜,途经羊卓雍湖、神女峰,赶到江孜县城过夜。经过康巴拉山、卡若拉山、斯密拉山、江孜水库,到江孜县城。游白居寺,看十万佛塔。对面山上是宗山堡抗英遗址。
 
 
从江孜到日喀则需3—4小时。从日喀则有去樟木的长途车,有边防证可以去珠峰,或从那里去尼泊尔。
 
第十天、十一天:纳木错
 
可以坐到那曲的长途车,中途在当雄下车。不过最好包车,一般两天一夜,1000—1500元。早上6点出发,9:00到羊八井地热温泉。当雄盛产冬虫夏草,路边有时有卖藏红花的。17:00到扎西半岛。山脚下有简易屋子和帐篷可以住宿,建议自带食物和水。岛上有很多山洞,是属于苦修的密宗。次日早上看日出,8:00左右回程,大概16:00回到拉萨。

出游提示:
 
节庆:【雪顿节】【林卡节】【那曲赛马节】【沐浴节】
 
购物:日常生活中的用具在爱美的西藏人民手中也显示了艺术光彩,民间的建筑、衣装、饰物、家具等日常用品均绘,绣、刻以适当的美术图纹,壁毯、地毯、银碗、刀鞘等也都有图画花纹和鲜艳的色彩搭配。拉萨市百货大楼,地址:宇拓路1号(布达拉广场左侧)
 
 
高原反应及其预防措施:
 
对于在低海拔地区生活了N年的我们来说,初上高原时,每个人多多少少都会有一些高原反应。试想,从平均海拔才4米的上海,一下子上到海拔3650米的拉萨,我们的身体势必会对这一突变的海拔落差有所反应。 一般会有些气喘、胸口微微发闷、略有头痛,这些都是正常反应,是身体机能的一个适应过程。有这么一个有趣的现象,通常女性比男性适应得快,所以男同胞们不要随意妄想在西藏充当护花使者,至少初抵西藏的前一二天不要抱希望。
 
有些人去西藏前特地进行身体锻炼,其实这是不可取的。突击锻炼未必能增强你的体质,但必然会扩大你的肺活量。而之所以女性比男性适应得快,就因为女性的肺活量小于男性的肺活量。所以进藏不必特别锻炼。当然,要进行骑车、探险的人应该有足够的体能和耐力训练。
 
进藏一定要休息好,可以提前一周服用藏药红景天胶囊。下飞机后不要剧烈运动,行动放缓。千万不要一时兴奋,上蹦下窜的,不然稍后有的你受的。抵达宾馆或旅店后,当天不要再安排外出活动,多喝水,多吃水果,充分休息可以加快生理调整适应期。

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